残業時間が上限になった【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月30日（水）

残業時間が上限になった
< 元気が出ない 　｜　両親と夕食 >
早めの帰宅。時間を有効に使う
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、湯豆腐　630
【昼ごはん】
　ご飯、煮豆、玉子焼き、白身魚フライ、ほうれん草、ひじき、レタス　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、白菜玉子スープ、豚肉大根、高野豆腐　1900
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
1.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
25歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3467歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
21.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2206.1kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
525kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
歩行距離
4.23km
歩行距離（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5436歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
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