元気が出ない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月29日（火）

元気が出ない
< 雪が降り、会社寒い 　｜　残業時間が上限にな... >
両親が今の暮らしが、難しいとの事。
見知らぬ土地にきて、嫁と関係が悪くなり
また引っ越して、だいぶ参っているようです。
自宅に戻り、近居という選択肢がいいのかな。
子供の学校と両親の世話が重なり、どうすれば、
楽になれるか、考える必要あり。

【朝ごはん】
　目玉焼き、ご飯、味噌汁、レタス　630
【昼ごはん】
　ご飯、ハンバーグ、春巻き、ちくわ、レタス、きんぴら　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、大根味噌汁、唐揚げ、カレイ唐揚げ、サラダ　2030
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
1.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
78歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3349歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
21.4g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2252.8kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
567.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
4.84km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6208歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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