雪が降り、会社寒い【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月28日（月）

雪が降り、会社寒い
< 家族全員ダウン 　｜　元気が出ない >
昼間、激しい雪でした。土日で冷えた会社は
一段と寒かった。名指しで非難した人と話して
みたら、私個人攻撃ではなかった。やはり話し
てみる事は大事。両親が私の単身赴任宅で過ごす
のは、難しいとの事です。私の家族との同居を望
んでいるという。嫁との関係最悪だから、どうす
ればよいか。誰もが通る道ですね。

【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、目玉焼き、レタス　630
【昼ごはん】
　ご飯、ひじき、ゆで干し大根、白身魚フライ、筑前煮　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯2、白菜玉子スープ、筑前煮　　2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.5
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4429歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
28.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2236.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
25分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
80歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
632.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.25km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6727歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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