横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>横這い
19年01月31日(木)

横這い

< 少し減った  | ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
はんぺん、大豆、胡瓜、水菜、セロリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、人参、セロリ、玉葱の炒め煮
シメジと蕪の味噌汁
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1283kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(2人前) 14 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
紀文 はんぺん(1人前) 26.2 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
胡瓜(0.3人前) 31.3 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.3人前) 66.7 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
coop  味噌汁 なめこ(1人前) 28 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1283 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする