バフチンから逃げ回る【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月22日（金）

バフチンから逃げ回る
< ドストエフスキー生... 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
チーズ
竹輪、水菜、レタスのサラダ
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
大豆、ヒジキ
春巻き
ほうれん草と豚肉の鍋
【夜食】

【今日の感想】
■市立長野図書館に行ってしまった。5冊本を借りる。小林秀雄を読んだらミハイル・バフチンに進もうと考えていたのだが、その前に図書館の本を読まねば。バフチンから逃げ回っているようだ。

■夕食後1,300kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1341kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
12時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
春巻（0.7人前） 156 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.4人前） 125 kcal
  1341 kcal
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