かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月23日（土）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
お好み焼き
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
カレーライス
チーズハンバーグ
小松菜、シラス
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2271kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
17時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
シーフードカレー（1人前） 541 kcal
ガスト チーズハンバーグ（1人前） 509 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  2271 kcal
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