少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月08日（金）

少し減った
< 少し減った 　｜　市立・県立両図書館... >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ヒジキ、シラス、水菜、レタスのサラダ
【間食】
麺づくり
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏手羽焼き
白菜、ウィンナー
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1524kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
15時
東洋水産 マルちゃん 麺づくり 合わせ味噌 [カップ] 104g（1人前） 365 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
手羽先煮（1人前） 265 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
  1524 kcal
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