少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月07日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、パセリ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、こんにゃく、人参、葱、シメジ
トマト、玉葱、チーズ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1417kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.3人前） 93.7 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
  1417 kcal
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