no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月30日（土）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　ロースハム４枚　ベーコン４枚
牛乳１杯　豆乳１杯　コーヒー１杯

【昼ごはん】 カップラーメン１個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　鯵フライ1個　イカフライ1個　野菜炒め
納豆1パック　卵1個　コーヒー１杯

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し可燃物　３階のかたずけをした。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。豊島長崎郵便局にて江東柔道会に会費等の送金をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。パソコン教室

【記録グラフ】
食事の記録
2232kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
日清食品 日清麺職人 味噌 108g（1人前） 349 kcal
コッペパン（1人前） 371 kcal
麻布川越屋 ピーナツバター（1人前） 60.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
鯵フライ（0.5人前） 129 kcal
イカフライ（0.5人前） 128 kcal
野菜炒め（0.3人前） 78.5 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2232 kcal
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