no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月13日（土）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　ベーコン４枚　ロースハム４枚
黒酢グレープ１杯　牛乳１杯　オレンジジュース１杯　サイダー１杯

【昼ごはん】 焼うどん１人前　餅２個　海苔

【間食】

【晩ごはん】 ごはん120G　食パン２枚　鯵フライ２枚　納豆１パック　たまご１個

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し可燃物　大黒屋東長崎店にて買い物をした。　豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。松本理髪店に散髪に行った。

【記録グラフ】
食事の記録
2127kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
黒酢グレープ（1人前） 45 kcal
サイダー（1人前） 82 kcal
12時
ローソン 焼うどん（1人前） 270 kcal
ダノンジャパン 野菜（1人前） 67 kcal
豚ロースのポトフ（1人前） 141 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
松屋 キムチ（1人前） 29 kcal
  2127 kcal
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