月曜断食2nd9日目(2-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

ニクキゥさん


1974年09月04日生(女性) B型

月曜断食2nd9日目(2-2

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【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
おからクッキー・五目白和え・みそ汁・ブランクリームパン・チーズハンバーグ
【間食】
ミックスナッツ・チーズ
【晩ごはん】
納豆・玉ねぎ・キャベツスープ
【今日の感想】
軽い筋ﾄﾚのみ

【記録グラフ】

基礎代謝 1107kcal	体脂肪率 28.9%	食事の記録 2170kcal
体重 48.6kg

【食事の記録】

9時
ヨーグルト（1人前）	62	kcal
大塚製薬オレンジ（1人前）	134	kcal
11時
おからクッキー（0.2人前）	122	kcal
12時
ローソン五目白和え（1人前）	71	kcal
ローソンチーズ入りハンバーグ（1人前）	198	kcal
ローソンブランのダブルクリームパン（1人前）	233	kcal
マルコメみそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前）	33	kcal
15時
カリフォルニア堅果ミックスナッツ＆ドライフルーツ（0.1人前）	598	kcal
16時
伊藤ハム kiri　クリームチーズ（1人前）	61	kcal
20時
納豆（1人前）	100	kcal
玉ねぎマヨ（1人前）	179	kcal
キャベツスープ（1人前）	218	kcal
21時
ゴマ豆乳ぜんざい（1人前）	161	kcal
	2170	kcal
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