月曜断食2nd9日目(2-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月16日（火）

月曜断食2nd9日目(2-2
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【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
おからクッキー・五目白和え・みそ汁・ブランクリームパン・チーズハンバーグ
【間食】
ミックスナッツ・チーズ
【晩ごはん】
納豆・玉ねぎ・キャベツスープ
【今日の感想】
軽い筋ﾄﾚのみ

【記録グラフ】
基礎代謝
1107kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
48.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
大塚製薬 オレンジ（1人前） 134 kcal
11時
おからクッキー（0.2人前） 122 kcal
12時
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
ローソン チーズ入りハンバーグ（1人前） 198 kcal
ローソン ブランのダブルクリームパン（1人前） 233 kcal
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
15時
カリフォルニア堅果 ミックスナッツ＆ドライフルーツ（0.1人前） 598 kcal
16時
伊藤ハム kiri　クリームチーズ（1人前） 61 kcal
20時
納豆（1人前） 100 kcal
玉ねぎマヨ（1人前） 179 kcal
キャベツスープ（1人前） 218 kcal
21時
ゴマ豆乳ぜんざい（1人前） 161 kcal
  2170 kcal
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