月曜断食2nd11日目(2-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

ニクキゥさん


1974年09月04日生(女性) B型

月曜断食2nd11日目(2-4

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【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ・黒ゴマブランマンジェ
【昼ごはん】
おからクッキー・味噌汁・五目白和え・からあげくん・ぶらんのクリームパン
【間食】
ナッツ
【晩ごはん】
ソイプロテイン・納豆・キャベツスープ
【今日の感想】
軽い筋ﾄﾚのみ♪
キャベツスープ食べ過ぎたー

【記録グラフ】

基礎代謝 1100kcal	体脂肪率 29.7%	食事の記録 1845kcal
体重 48.35kg

【食事の記録】

9時
ゴマのブランマンジェ（0.3人前）	220	kcal
ヨーグルト（1人前）	62	kcal
大塚製薬オレンジ（1人前）	134	kcal
11時
おからクッキー（1人前）	140	kcal
12時
マルコメみそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前）	33	kcal
ローソン五目白和え（1人前）	71	kcal
ローソンからあげクン　かぼす胡椒（1人前）	234	kcal
ローソンブランのダブルクリームパン（1人前）	233	kcal
15時
カリフォルニア堅果ミックスナッツ＆ドライフルーツ（0.05人前）	299	kcal
20時
納豆（2人前）	200	kcal
キャベツスープ（1人前）	218	kcal
	1845	kcal
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