塩分対策【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>り～たんさんのトップページ>記録ノートを見る>塩分対策
19年05月05日（日）

塩分対策
< 腹筋で車酔い？！ 　｜　GW最後の日 >
休日はみそ汁が3食分なので塩分が多くなりがち。
カリウムを多めに摂ったり、運動で対策します。

【記録グラフ】
運動なんでも
80分
運動なんでも（分） のグラフ
 		食事の記録
1826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 118 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
豚肉と玉ねぎ炒め（0.3人前） 65.3 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 118 kcal
豚肉と玉ねぎ炒め（0.4人前） 87 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
　 ゆで卵（0.8人前） 53.6 kcal
きゅうり（1人前） 46.5 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
14時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
15時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
16時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
19時
ご飯（1人前） 118 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
きゅうり（1人前） 46.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サバ缶詰（0.2人前） 77.4 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1826 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE