いい調子♪【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月24日（金）

いい調子♪
< 心と体の余力 　｜　マンションの総会に... >
体重:51.3キロ
体脂肪率:25.0%
骨格筋率:29.8%
BMI:17.9
内臓脂肪:1
体年齢:28歳
基礎代謝:1,166kcal

体重低め。体脂肪率普通。
体脂肪率25%の目標が達成できました。
と言っても、まだ上下あると思うから、ボチボチいきます♪
できればもう体重沈まないでほしい…

【記録グラフ】
体脂肪量
12.83kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1542kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 134 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
サバ缶詰（0.5人前） 194 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
山崎製パン スイートブール（0.3人前） 36 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
ニラ玉（0.7人前） 59.4 kcal
アジフライ（0.3人前） 77.6 kcal
ニッスイ ちくわの磯辺揚げ（1.5人前） 55.5 kcal
14時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
明星 春雨（1人前） 98 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1542 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/05/26 06:23 
自分の身体なので　自分で『いい調子♪』と感じ　満足できるのが　最高です !!
私も　り～たんさんの様に自分自身で満足できる様に　ゆっくりですが　頑張ります !!
 り～たん 2019/05/26 18:17 
低体重気味ですが、体調もよく、肌の調子もいい感じです。
やはり運動を始めてよかったです♪
何事も無理をせず、ボチボチがいいですね。
これから暑くなってくるので、お体に気を付けてお過ごしくださいませ～(^^)
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