かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月04日（火）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
鶏肉、三つ葉、玉葱、水菜、レタスのサラダ
【間食】
魚肉ソーセージ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏唐揚げ、レタス
ヒジキ、こんにゃく、大豆、人参の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鶏の唐揚げ（0.4人前） 200 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
  1354 kcal
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