かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>かなり減った
19年06月05日（水）

かなり減った
< かなり減った 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パンズ、ハム
牛乳
ゆで卵
竹輪、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
韮、モヤシ、人参、笹蒲鉾の炒め物
ハムカツ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1097kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1097 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE