かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月07日（金）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
シラス、チーズ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
煎餅
おにぎり
【晩ごはん】
枝豆
鰻と卵の太巻き寿司
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。体脂肪率も大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
13時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
15時
おにぎり（1人前） 235 kcal
19時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
ちらし寿司（1人前） 308 kcal
  1354 kcal
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