no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月21日（金）

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【朝ごはん】 ごはん120ｇ　納豆１パック　たまご１個　海苔５枚　野菜サラダ
青汁１本　ヨーグルト１個

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きポークシチューとチキンライスセット１個
野菜サラダ

【間食】

【晩ごはん】まいにち七采ごはん

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。豊島長崎郵便局にて現金封筒を購入した。白田隆雄に送金した。日本郵便にて㈱讃岐麺業より荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト運輸にて西武池袋本店山本海苔店より代引きにて荷物が１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2178kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
12時
ポークシチューとチキンライスセット（1人前） 466 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
17時
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
まいにち七采ごはん（1人前） 596 kcal
  2178 kcal
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