no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月04日（木）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】白身魚とタルタルソースのフライ うま塩えびから　ザ・チャーハン
【間食】クラッカー　淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】豚肉とピーマンと茄子炒め にんじんとツナソテー　夏野菜サラダ ささみトマトサラダ　ドレッシング とうもろこし　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1624kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
アジ開き干し（1人前） 101 kcal
10時
トップバリュー クラッカー（0.8人前） 70.4 kcal
12時
ニッスイ 白身魚とタルタルソースのフライ（1人前） 69 kcal
極洋 うま塩えびから（2人前） 40 kcal
味の素　 ザ・チャーハン（0.67人前） 368 kcal
17時
キリン 淡麗プラチナダブル（1人前） 109 kcal
18時
夏野菜サラダ（1人前） 79.1 kcal
ささみトマトサラダ（1人前） 85.8 kcal
ドレッシング（1人前） 36.6 kcal
とうもろこし（0.5人前） 57.5 kcal
焼酎の水割り（0.5人前） 37.1 kcal
豚肉とピーマンとナス炒め（1人前） 227 kcal
にんじんとツナのソテー（1人前） 36.2 kcal
  1624 kcal
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