no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月20日（土）

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【朝ごはん】食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　ロースハム４枚　野菜サラダ
野菜炒め　明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】ヘルシー食ごはん付き鮭の味噌バター焼き風セット１個　野菜サラダ野菜炒め　
果物スイカ 明治ヨーグルト１個　

【間食】

【晩ごはん】まいにち七采ごはん１個　野菜サラダ　野菜炒め　果物スイカ　茹で卵１個
ポンジュース１本　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し可燃物。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が６個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本郵便郵パックにて矢野晴詩よりポンジュースが１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2605kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.5人前） 83 kcal
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付き鮭の味噌バター焼き風セット（1人前） 435 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
スイカ（0.4人前） 104 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 568 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
野菜炒め（0.2人前） 52.3 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 88 kcal
  2605 kcal
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