no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月19日（金）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　ベーコン４枚　野菜サラダ　胡麻とーふ
果物スイカ　明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢リンゴ１杯　

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き鱈の柚子味噌煮とだしごはんセット１個　酢の物　胡麻麦茶１本

【間食】

【晩ごはん】 まいにち七采ごはん１個　野菜サラダ　キャベツの盛り合わせ　野菜炒め
胡麻麦茶１本　コーヒー１杯

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。豊島長崎郵便局にて水晶院に注文書を１通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が６個届いた。白鳥和彦より荷物が１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2300kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
胡麻とーふ（1人前） 46 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
黒酢リンゴ（1人前） 50 kcal
11時
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きたらの柚子味噌煮と出しごはんセット（1人前） 442 kcal
堂本食品 酢の物（1人前） 106 kcal
17時
まいにち七采ごはんカレイの五目あんかけ（1人前） 503 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
グリーンボール（1人前） 8 kcal
堂本食品 酢の物（1人前） 106 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2300 kcal
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