忠勇義烈（ちゅうゆうぎれつ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月01日（木）

忠勇義烈（ちゅうゆうぎれつ）
< 昼夜兼行（ちゅうや... 　｜　中流砥柱(ちゅうり... >
「忠義で勇気があり、正義感が強くはげしいこと」

久しぶりにいつもの公園で朝ラン&ラジオ体操第一!
１周目LAP TIME 6'23"28　おっ、速い!
２周目LAP TIME 7'06"12　ちょっとバテた。
３周目LAP TIME 11'46"37　途中、ラジオ体操第一!
合計TIME 25'16"78

カフェベローチェ池袋サンシャイン前店にてタマゴツナミックスサンド、タマゴハムミックスサンド、アイスカフェオーレ(アプリA3ブレンド100円引き利用)。
にしても暑い、、
父が明日退院できそうとのこと、さぞ嬉しいだろう。
自宅で静養してほしい。
【記録グラフ】
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
世界遺産勉強
42分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.4分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
ラップタイム
6.23分
ラップタイム（分） のグラフ
 		トレーニングメガネ
3分
トレーニングメガネ（分） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
103回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1458kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
61.1km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
35℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
74.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ジョギング
3.08km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
23.36分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1552kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
5166歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
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