no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月26日（木）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　細きりベーコン４枚　ロースハム４枚
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ザクロ１杯　胡麻麦茶１本　野菜サラダ

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きトムヤンクン風セット1個　枝豆　さつま揚げ　トマト　キュウリ　茄子

【間食】

【晩ごはん】 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個 握り寿司8巻　厚切ヒレカツ5枚
野菜サラダ　果物スイカ

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し（不燃物）。大黒屋東長崎店にて買い物をした。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。豊島長崎郵便局にて年金事務所に書類を1通発送した。

【記録グラフ】
食事の記録
2287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きトムヤンクン風セット（1人前） 460 kcal
グルメシティ 枝豆（0.3人前） 84.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうりスティック（0.3人前） 31.3 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
紀文 さつま揚げ（0.3人前） 30.6 kcal
17時
ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん（1人前） 485 kcal
握り寿司8貫（0.5人前） 190 kcal
厚きり豚ヒレカツ5枚（0.2人前） 147 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
  2287 kcal
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