no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月02日（水）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し きゅうりの昆布漬け
【昼ごはん】鯛飯 赤だし　小松菜と油揚げ炒め
【間食】小丸揚げせんべい
【晩ごはん】トンカツ　切干大根煮　小松菜と油揚げ炒め マカロニサラダ　ナスの煮浸し 淡麗プラチナダブル 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2139kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
アジ開き干し（1人前） 101 kcal
きゅうりの昆布漬け（1人前） 9.7 kcal
12時
鯛めし（1人前） 393 kcal
赤だし（1人前） 38.9 kcal
小松菜と油揚げ炒め（0.5人前） 36.4 kcal
17時
トップバリュー 小丸揚げせんべい（0.4人前） 208 kcal
18時
トンカツ（1人前） 368 kcal
切干大根煮（0.6人前） 111 kcal
小松菜と油揚げ炒め（1人前） 72.9 kcal
マカロニサラダ（1人前） 280 kcal
ナスの煮浸し（1人前） 19.2 kcal
キリン 淡麗プラチナダブル（1人前） 109 kcal
焼酎の水割り（0.5人前） 37.1 kcal
  2139 kcal
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