no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月14日（月）

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【朝ごはん】 ヘルシー食ごはん付き牛とセロリの柚子胡椒炒めセット1個　野菜サラダ　豆腐
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ヨーグルト１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 野菜サラダ　豆腐　黒酢ヨーグルト１杯

【間食】

【晩ごはん】㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個 野菜サラダ　オクラとーふ　黒酢1杯

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。資源ごみ（びん・かん・トレー・ペットボトル）回収。7-11にて㈱レミントンに代金の支払いをした。nanacoに＠10,000.-チャージした。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。佐川急便にて㈱国華園より荷物が1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1779kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヘルシー食ごはん付き牛とセロリの柚子胡椒炒めセット（1人前） 422 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
玉子豆腐（1人前） 79 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
12時
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
玉子豆腐（1人前） 79 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
17時
毎日7采ごはん（1人前） 585 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
玉子豆腐（1人前） 79 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
  1779 kcal
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