no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月04日（水）

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【朝ごはん】 食パン2枚　バター　大きいスライスチーズ２枚　ロースハム４枚　芋煮汁１杯
野菜サラダ　果物リンゴ１個　明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　胡麻麦茶１本　モズク柚子入り1パック

【昼ごはん】 ㈱ファンデリーミールタイムヘルシー食ごはんアジの和風野菜あんかけセット1個　芋煮汁1杯
野菜サラダ　果物リンゴ１個

【間食】

【晩ごはん】㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個　白菜の漬物　果物リンゴ１個　みそ汁ほーれんそー１杯

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し（可燃物）。1・2・3階のかたずけ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。豊島長崎郵便局にて有高入金通帳に記帳した。大井巳喜彦様に書類の送付をした。郵パック9個の発送をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が8個届いた。黒田正信・幸田邦明・近藤裕而よりお歳暮が3箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。城北信用金庫長崎支店にて1円君の両替をした。手数料は＠900.-でした。松本理髪店にて散髪をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2064kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
芋煮汁（1人前） 60 kcal
モズク柚子入り（1人前） 24 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付き鯵の和風野菜あんかけセット　（1人前） 441 kcal
芋煮汁（1人前） 60 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 507 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
  2064 kcal
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