no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月05日（木）

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【朝ごはん】食パン2枚　バター　大きいスライスチーズ2枚　ロースハム４枚　野菜サラダ　果物リンゴ１個
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】㈱ファンデリーミールタイムヘルシー食ごはん たらのゆずみそにとだしご飯セット1個　果物リンゴ１個

【間食】

【晩ごはん】㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個 納豆１パック　たまご１個　分葱　大根おろし
野菜サラダ　みそ汁ホーレンソウ１杯　果物リンゴ１個

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上のGNをした。１・２・３階のかたずけをした。豊島長崎郵便局にて郵パック14個の発送をした。桐山正人に郵便局で白檀翆玲を購入し香典10,000.-を入れて書留にて送付した。NTT東日本にて電話電報を1通発送した。７-１１にて買い物をした。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が2個届いた 。直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にて三宅義信様からお歳暮が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2139kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きたらの柚子味噌煮と出しごはんセット（1人前） 442 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 512 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
わけぎ（1人前） 9 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
  2139 kcal
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