no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月06日（金）

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【朝ごはん】 サトウの切り餅5個　焼のり10枚　大根おろし　納豆１パック　たまご１個　分葱
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　胡麻麦茶１本　

【昼ごはん】 ㈱ファンデリーミールタイムヘルシー食ごはん空豆のポテトグラタン風セット１個　
野菜サラダ　みそ汁ホーレンソウ１杯

【間食】

【晩ごはん】㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個　けんちん汁１杯　みそ汁わかめ１杯
納豆１パック　たまご１個　分葱　大根おろし

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上のGNをした。１・２・３階のかたずけをした。豊島長崎郵便局にて郵パック２個の発送をした。日本ユネスコ協会に寄付をした。日本郵便にてえんぎや㈱水晶院より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。7-11にて㈱水晶院に代金の支払いをした。ななこに＠10,000.-チャージした。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。 ホームケア長崎集金に来た。

【記録グラフ】
食事の記録
2555kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サトウの切り餅5個（1人前） 650 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
わけぎ（1人前） 9 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付き空豆のポテトグラタン風セット（1人前） 489 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 476 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
わけぎ（1人前） 9 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
  2555 kcal
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