12月13日（金）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月13日（金）

12月13日（金）
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12月13日（金） 画像1 12月13日（金） 画像2 12月13日（金） 画像3
朝、冷え込み。
晴れ。
禁酒、9日目。

【記録グラフ】
起床時刻
3
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
35040歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2331kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
82.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（3人前） 21 kcal
5時
やよい軒 納豆朝食（1人前） 535 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
9時
山崎製パン 串団子　たれ３本入（1人前） 426 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
のり弁（0.8人前） 480 kcal
味噌汁（0.5人前） 40 kcal
16時
サントリー オールフリー（2人前） --- kcal
18時
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
パスコ ロールパン（2人前） 188 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
ロッテリア オニオンスープ（1人前） 43 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サントリー オールフリー（2人前） --- kcal
  2331 kcal
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