継続上牟田⇒竹下周回ラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月14日（火）

継続上牟田⇒竹下周回ラン
< 天神往復ラン 　｜　4ｋｍ継続竹下駅周... >
晴れ　5.0度　気温に比べてあまり寒さは感じない

どこのコースを走ろうかと思ったが竹下駅周回に向かうが信号の関係で
山王公園周回の3ｋｍコースに向かう
なるべく脚に負担がかからないように最初の1ｋｍは9:28で入る
呼吸は楽だけどどうしても脚が痛い、特に今日は右足に足底部だが
ゆっくり走るので我慢出来る
あとは8分後半で走って最後の1ｋｍはスピード上げて感覚は7分30秒ぐらいだったけど実際は7:52だった
結局久しぶりに7ｋｍを途中休みなし（赤信号含めて）で完走できた

距離：7.01 km　タイム：1:01:41　平均ペース：8:48 分／km

【記録グラフ】
気温　朝
5℃
気温　朝（℃） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		 
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