no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月30日（木）

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【朝ごはん】 切り餅5個　大根おろし　焼き海苔10枚　野菜サラダ　明治ヨーグルト１個　牛乳１杯
モズク柚子入り１パック　特茶１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き白身魚の南蛮漬けセット１個　やさいサラダ　バナナ

【間食】

【晩ごはん】 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。　ゴミ出し（不燃物）。1・2・3階のかたずけをした。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が1個届いた。㈱ココチモより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。豊島長崎郵便局豊島長崎郵便局にて㈱ココチモに代金の送金をした。1周忌の記録を冊子にして7個送付した。年賀状の3等当選1枚ありました。年賀記念切手を頂きました。

【記録グラフ】
食事の記録
1536kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
たいまつ食品 切り餅（1人前） 64 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
焼き海苔（1人前） 24 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
モズク柚子入り（1人前） 24 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
特茶（1人前） 20 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付き白身魚の南蛮漬けセット１個（1人前） 449 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 617 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.2人前） 33.2 kcal
  1536 kcal
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