食べる量か…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月04日(火)

食べる量か…↓

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【朝ごはん】
373.3kcal
【昼ごはん】
535kcal
【晩ごはん】
kcal           
【夜食】
kcal

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 昨日は仕事もあったんだけど、食べる量を減らしてます…
自分では大して食べてないつもりでも、食べてたんですね…
特にお酒を飲んでいる日は食べちゃいますね…
朝と昼は量は少なくても記録してない、飲んだ日…
殆どなのですが…これが食べちゃうんですね…
昨日は5時台に恵方巻を食べて仕事に行ったのですが、流石に
夜はお腹すきましたね~…でも、我慢しました…
そしたら今朝ご褒美が~♪
結構、減ってました♪
今月末に誕生日…目指して落としてみるか!
といいつつ、今晩はどうするか(飲むか飲まないか)思案中…(笑)
一日飲むとスイッチが入っちゃうので…
何とかセーブ出来れば良いんだけど…
飲むのを我慢すると、それはそれでストレスになるし…
適度に飲もうとして一度飲んじゃうとスイッチが入って続いちゃうし…
間隔を明けて徐々に減らして行くパターンを作って、慣らして行くしか
無いのかと思ってます…
ワシの場合「飲む=食べる」に繋がっちゃうのがダメなんですわ(--;
田舎の生活を一日でも長く続ける為にここは一念発起するか!!
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【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
122mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
74mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
29.1%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
908kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
79kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1.1人前) 259 kcal
美山 焼肉屋の味(0.04人前) 7.5 kcal
ヤマダフーズ 通のひきわり(1人前) 93 kcal
大根(べったら漬)(3人前) 13.7 kcal
食事の脂にこの1杯。(1人前) --- kcal
12時
伊藤製パン 平焼きケバブ風パン(1人前) 223 kcal
モンテール プリンどら焼(1人前) 290 kcal
伊藤園 生アップルティー(0.2人前) 22 kcal
  908 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2020/02/04 08:24
昨日は、月火と飲まない日にしようかと考えてましたが、結局、木曜日にしよと
買ってきてしまいました。
年中こんなこと感がるなら、毎日飲むものと決めれば考え悩まなくてよい
帰宅したら、かみさんが、角のウイスキー大瓶を協に注文した
というから、
自制が効かないから毎日買って、その日の分で止めているんで、
いらないと伝え、キャンセルスマホでやってました。
あれば飲んでしまう、そんな馬鹿親父ですから。
 みたお 2020/02/04 08:39
>そんな馬鹿親父ですから。
ワシも全く同じです…
アルコールに依存まではしていないと思うものの
習慣になっちゃうんだなと…
ワシも立派?な馬鹿親父ですよ(T_T)
鉄瓶 2020/02/04 18:05
アルコールは自宅に置いといちゃいけません。あればあるだけ飲んでしまいますからね。気づいてないだけで、これをアルコール依存症と言うらしいです。
 みたお 2020/02/04 22:39
でもね、鉄ちゃん。
酒ダメ、たばこダメ、オネーちゃんダメ…
で、なに楽しみに生きるの?
ただダラーっと長く生きるだけが目的?
年取って、若い者にウザがられ、いつまで生きとんねんボケ!って言われ…
そのために長く生きるの?
体が動かなくなって、身内にも見捨てられ、金が無くなって行政からも見捨てられ…
誰もいない部屋で90代になって、誰も知り合いが居なくなって…
それで一人で死んでいくんだよ…
現実はそんなもんだよ…それでも楽しみを我慢して長生きしたいの?
おじまる子 2020/02/04 21:48
禁酒して1ヶ月以上経ちました。
口が寂しいから、毎日ノンアルのビールとノンアルのチューハイを各1本飲んでます(^o^;)
 みたお 2020/02/04 22:42
ワシ、結局飲んじゃいましたわ~(^^;
でも、まぁ…↑の様な事だから自分の命は天命に任せますわ~(^^)
親父が53で亡くなったので、ワシはもう親父より10年以上長生きしたからなぁ~
あとは好きな様に生きさせてもらいますわ~
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