横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月14日（土）

横這い
< 少し増えた 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】
オレンジ
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
アボカドのコロッケ
焼き鮭、小松菜と人参のゴマ和え
つくね、玉葱、エリンギのキムチスープ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。だが、思った程ではなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
15時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
eatsmart調べ 焼鳥 つくね (タレ)（1人前） 91 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
  1550 kcal
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