かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月15日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
鰤雑煮
小松菜のお浸し、鰹節
【間食】
オレンジ
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤のお吸い物
ヒジキ、枝豆入り豆腐天
蕗味噌
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少ししか増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1434kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
13時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
17時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ブリのあら炊き（0.3人前） 76.4 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
  1434 kcal
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