目標値達成【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月18日（水）

目標値達成
< 横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
カニかま、カイワレ大根、大根、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
栗
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉のソテー、小松菜、人参
豆腐、里芋、葱の味噌汁
蕗味噌
【夜食】
オレンジ
【今日の感想】
■60kg台を再び記録したので、目標値を下げる。

■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1418kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
13時
栗（1人前） 25.1 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
21時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
  1418 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2020/03/18 09:15 
おめでとう*\(^o^)/*
 pushuca 2020/03/18 09:29 
ありがとうございます。風邪は完治しましたか？
♪おんぷ♪ 2020/03/18 11:30 
症状だけ見たら、ひどい風邪のようだけれど
風邪ではなかったんだよ(*^▽^*)
 pushuca 2020/03/18 11:34 
読みなおしました。親知らずの抜歯だったのですね。
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