かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月19日（木）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン
牛乳
ゆで卵
ハム、アボカド、人参、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ジンギスカン鍋
蕗味噌
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝と同じ値。

【記録グラフ】
食事の記録
1291kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
  1291 kcal
食事レポートを見る
コメント
だんだんだるまちゃん 2020/03/20 06:40 
時々、日記見てますが、あまり食べないんですね。
 pushuca 2020/03/20 08:18 
それなりに食べているつもりです。確かに大食漢ではないですが。
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