ブログ更新【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月20日（金）

ブログ更新
< かなり増えた 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
カップ焼きそば
キャベツ、人参
【間食】
栗
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
山かけ
大根、人参、鶏肉の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昨日はクリスティーナとウーゴの音楽に一日圧倒されていた。ブログ『夏の扉へ』更新─「Cristina y Hugo」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/03/cristina-y-hugo.html

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1621kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
トップバリュー カップ焼きそば（1人前） 547 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
栗（1人前） 25.1 kcal
17時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
  1621 kcal
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