pushucaさん
最新の記録ノート
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20年03月21日（土）
少し増えた |
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< ブログ更新
｜ かなり増えた >
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
鰤雑煮
【間食】
【晩ごはん】
ご飯
パセリ、胡瓜、レタス
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、ヒラタケ
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。
■夜の体重はかなり増えた。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| スムージー（2人前） |
--- |
kcal |
| 小松菜（3人前） |
21 |
kcal |
| セロリ（3人前） |
29.3 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| DHC クエン酸（1人前） |
7.8 |
kcal |
| 牛乳（1人前） |
138 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（1人前） |
106 |
kcal |
| 12時 |
| お雑煮（1人前） |
442 |
kcal |
| 19時 |
| ご飯 小（1人前） |
151 |
kcal |
| パセリ（3人前） |
6.6 |
kcal |
| 胡瓜（1人前） |
104 |
kcal |
| レタス（3人前） |
10.8 |
kcal |
| サーロイン（1人前） |
491 |
kcal |
| 粉ふきいも（0.5人前） |
51.3 |
kcal |
| 人参（0.2人前） |
26.2 |
kcal |
| ピーマン（1人前） |
7.7 |
kcal |
| ひらたけ（1人前） |
1.8 |
kcal |
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1691 |
kcal |
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