かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月22日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
巻き寿司
オクラ、ヒジキ
【間食】
おはぎ
【晩ごはん】
鰤雑煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1243kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
CO-OP 寿司（3人前） 177 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
ヒジキ（0.5人前） 23.4 kcal
16時
セブンイレブン おはぎ 粒あん（1人前） 195 kcal
18時
お雑煮（1人前） 442 kcal
  1243 kcal
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