ブログ更新【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月22日（水）

ブログ更新
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳
【昼ごはん】
フルーツリュスティック
牛乳
ゆで卵
ハム、ワサビ菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め、モヤシ
コロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■またひとつ季節が動いた。ブログ『夏の扉へ』更新─「鴨脚樹芽吹く」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/04/blog-post_21.html

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1217kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
からし菜（1人前） 14.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
oto レバニラ炒め（1人前） 151 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
  1217 kcal
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