no title【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月28日(日)

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雨夕方から晴れ間も

今日もほぼPCと睨めっこ。
後輩二人も各自、自宅でデータ入力を手伝ってくれ、この週末でかなり捗った。

■テニス
こういう雨降りにはインドアはありがたい!
・ショートラリー
・ボレーボレー
・クロスフォアバック前進
・サーブ
・サービスからラリー
・ゲーム1セット
1ヵ月経って大体みんなのレベル、特徴がわかってきたので来月からそれに合わせてメニューを作ってこなしてもらいますとのこと。
★バックハンドはもう少し打点を前に。

◾️競馬日記
宝塚記念
枠連
ペルシアンナイト(和田)―ブラストワンピース(川田)馬連・ワイド各100円ハズレ





【記録グラフ】
休肝日(できた1・できなかった0))
0回
休肝日(できた1・できなかった0))(回) のグラフ
体重年齢
40
体重年齢() のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い(回) のグラフ
走行距離
0km
走行距離(km) のグラフ
◆消費カロリー
1437kcal
◆消費カロリー(kcal) のグラフ
テニス
80分
テニス(分) のグラフ
体温
36.5℃
体温(℃) のグラフ
ストレッチ
11分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.6
BMI() のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
1598歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
5回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
1回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1482kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.7%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
33.3%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
61.1kg
体重(kg) のグラフ
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