百代過客（はくたいのかかく・ひゃくだいのかかく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月28日（日）

百代過客（はくたいのかかく・ひゃくだいのかかく）
< 麦穂両岐(ばくすい... 　｜　伯仲叔季（はくちゅ... >
「永遠に止まることのない旅人。歳月が過ぎ去って帰らないことを旅人にたとえた言葉」

雨夕方から晴れ間も
今日もほぼPCと睨めっこ。
後輩二人も各自、自宅でデータ入力を手伝ってくれ、この週末でかなり捗った。

■テニス
こういう雨降りにはインドアはありがたい!
・ショートラリー
・ボレーボレー
・クロスフォアバック前進
・サーブ
・サービスからラリー
・ゲーム1セット
1ヵ月経って大体みんなのレベル、特徴がわかってきたので来月からそれに合わせてメニューを作ってこなしてもらいますとのこと。
★バックハンドはもう少し打点を前に。

◾️競馬日記
◎宝塚記念GⅠ　15:40発走 / 芝2200m (右) / 天候:曇 / 馬場:稍
★予想
枠連３【５サートゥルナーリア（ルメール）・６地）トーセンスーリヤ（横山和）】－６ラッキーライラック（M・デムーロ）・12モズベッロ（池添）・ハズレ
２ペルシアンナイト(和田)－１８ブラストワンピース(川田)馬連・ワイド各100円ハズレ
★結果
１着　16クロノジェネシス（北村友）
２着　14キセキ（武豊）
３着　12モズベッロ（池添）
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1437kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1598歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1482kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
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