百代過客（はくたいのかかく・ひゃくだいのかかく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月28日（日）

百代過客（はくたいのかかく・ひゃくだいのかかく）
< 麦穂両岐(ばくすい... 　｜　伯仲叔季（はくちゅ... >
「永遠に止まることのない旅人。歳月が過ぎ去って帰らないことを旅人にたとえた言葉」

雨夕方から晴れ間も
今日もほぼPCと睨めっこ。
後輩二人も各自、自宅でデータ入力を手伝ってくれ、この週末でかなり捗った。

■テニス
こういう雨降りにはインドアはありがたい!
・ショートラリー
・ボレーボレー
・クロスフォアバック前進
・サーブ
・サービスからラリー
・ゲーム1セット
1ヵ月経って大体みんなのレベル、特徴がわかってきたので来月からそれに合わせてメニューを作ってこなしてもらいますとのこと。
★バックハンドはもう少し打点を前に。

◾️競馬日記
◎宝塚記念GⅠ　15:40発走 / 芝2200m (右) / 天候:曇 / 馬場:稍
★予想
枠連３【５サートゥルナーリア（ルメール）・６地）トーセンスーリヤ（横山和）】－６ラッキーライラック（M・デムーロ）・12モズベッロ（池添）・ハズレ
２ペルシアンナイト(和田)－１８ブラストワンピース(川田)馬連・ワイド各100円ハズレ
★結果
１着　16クロノジェネシス（北村友）
２着　14キセキ（武豊）
３着　12モズベッロ（池添）
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
 		万歩計
1598歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1482kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1437kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
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