薄物細故(はくぶつさいこ)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月05日（日）

薄物細故(はくぶつさいこ)
< 白眉最良（はくびさ... 　｜　博聞強記（はくぶん... >
「ささいな取るに足りないこと」

曇
久しぶりによく寝た、昨夜は9時過ぎにベッドへ。

■テニス
今期は高いボールへの対応
・クロスウォーミングアップ、ラストボール前でストローク
・ボレー(通常ボレー、ゆっくりきたボールをラケットを少し前に出す、もしくは足を一歩前に出してボレー、ローボレー
・サービス
・サービスからのラリー
・雁行陣対並行陣
・15オールからのダブルスゲーム
カーペットコートにも慣れてきた感じ。

昼食後、昼寝zzz

◾️競馬日記
エクリプスステークス
★予想
エネーブル(デットーリ)ージャパン(ムーア)ワイド100円当たり
★結果
1着　ガイヤース(ビュイック)
2着　エネーブル(デットーリ)
3着　ジャパン(ムーア)
【記録グラフ】
体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
59分
漢検勉強（分） のグラフ
 		トレーニングメガネ
3分
トレーニングメガネ（分） のグラフ
最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1475kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
76.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1420kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1170歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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