少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月04日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
竹輪、パプリカ、胡瓜、セロリ、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ゆで卵1/4
竹輪、パプリカ、セロリ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
焼き鮭
鶏肉、人参、昆布、ジャガイモの煮物
動物食：鶏肉、鮭、卵、竹輪
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1236kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
自炊 ゆで卵（0.3人前） 20.1 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
  1236 kcal
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