少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月27日(火)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
竹輪、春菊、パプリカ、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
肉団子、玉葱、人参
ひじき、オクラ
動物食:肉団子
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
基礎代謝
1344kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.2%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1093kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
春菊(1人前) 17.6 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
COOP 肉団子(1人前) 68 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
ひじき煮(1人前) 46.9 kcal
オクラ(1人前) 2.6 kcal
  1093 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2020/10/28 08:30
ヴィーガンの靴、少し検索して
こんなショップがあったよ〜(^^)
日本のお店ではないけれど…
格好良いお靴ばかりだったよ〜(⌒▽⌒)
こちら
https://www.avesuveganshoes.com/vegan-mens-shoes-com.html
日本のお店も、もっと探したらあるよね!
 pushuca 2020/10/28 09:56
ありがとうございます。これで革靴から脱却出来そうです。
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