少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月28日(水)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
食パン、ハム
牛乳
ゆで卵
大豆、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵、ハム
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
ご飯
パプリカ、セロリ、胡瓜、シーザードレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン
動物食:ビーフステーキ、チーズ(ドレッシング)
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1346kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.2%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1686kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
11時
食パン(1人前) 172 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
15時
トマトジュース(0.5人前) 17 kcal
20時
ご飯(1人前) 151 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
サーロイン(1人前) 491 kcal
粉ふきいも(1人前) 103 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
  1686 kcal
食事レポートを見る
コメント
あたりばん 2020/10/28 23:31
素晴らしいデーター記録ですね、私は一日2食にして菜食に切り換えました、朝抜きです。
体重は減ってきました。
 pushuca 2020/10/29 08:53
私も菜食に切り替えたいのですが、家族の反対で実現出来ていません。その無念の思いを動物食という項目を設ける事で発信しています。体重は58kgジャスト位を縫うように横這いを保っています。これはこれで良しとしています。体脂肪率が増えたのでそれは減らしたいところ。
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