百年之柄(ひゃくねんのへい)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月01日(日)

百年之柄(ひゃくねんのへい)

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「後々のことを図る権柄(けんぺい)のこと」



■テニス
今期はスマッシュ!
・ショートラリー
・ボレーボレー
・ストローククロス、フォア→バック→アプローチ
・ボレークロス、フォア→バック→フォアストレート
・ストロークラリー→コーチとボレー+スマッシュVSストローク
・サービス
・男子ダブルスゲーム
・混合ダブルスゲーム
☆今日は目からウロコのコーチからのアドバイス、スマッシュするときは右肘を後ろへ引く!!
そうすれば自然にスマッシュを打てる動作へスムースに移行できるではないか!
肘を引くと自然に右足も下がり身体が横を向く。今まで何してたんだと思うぐらいの変化。
今後はこの動きを常に意識してスマッシュ、サーブをしたい。
更にこれをサーブでも試してみるとやっぱりスムースに体重移動ができ、自然な感じ。

■競馬日記
◎京都6R 3歳以上1勝クラス
12:40発走 / ダ1800m (右) / 天候:曇 / 馬場:良
4回 京都 8日目 サラ系3歳以上 1勝クラス [指] 定量 11頭
★予想
複 5ドスハーツ(森一) 100円・的中¥140
★結果
1着 6ワイドソロモン(藤岡佑)
2着 7二ホンピロストーム(松山)
3着 5ドスハーツ(森一)

◎東京7R 3歳以上1勝クラス
13:20発走 / 芝1400m (左) / 天候:晴 / 馬場:良
4回 東京 8日目 サラ系3歳以上 1勝クラス [指] 定量 12頭
★予想
複 4アドマイヤチャチャ(北村友)100円・ハズレ・7着
★結果
1着 9アカノニジュウイチ(横山典)
2着 6マサノアッレーグラ(川田)
3着 12パラレルキャリア(武豊) 

◎京都10R 栞S
14:50発走 / ダ1900m (右) / 天候:晴 / 馬場:良 
4回 京都 8日目 サラ系3歳以上 3勝クラス (混)(特指) 定量 14頭
★予想
複 2トイガー(宮崎)100円・ハズレ
★結果
1着 3メイショウカズサ(松山)
2着 13ブライトンロック(柴山)
3着 7ハギノリュクス(岩田望)

◎東京11R 天皇賞(秋)GⅠ
15:40発走 / 芝2000m (左) / 天候:曇 / 馬場:良
4回 東京 8日目 サラ系3歳以上 オープン (国際)(指) 定量 12頭
★予想
・枠連 5枠【5ウインブライト(松岡)・6フィエールマン(福永)】-7枠【9アーモンドアイ(ルメール)・スカーレットカラー(岩田康)】200円・当たり780円×2=1,560円
・枠連 6枠【7クロノジェネシス(北村友)・キセキ(武豊)-7枠【9アーモンドアイ(ルメール)・スカーレットカラー(岩田康)】200円・ハズレ
・馬連/ワイド 8キセキ(武豊)-9アーモンドアイ(ルメール)各200円・ハズレ
・複 12ジナンボー(Mデムーロ)100円・ハズレ
★結果
1着 9アーモンドアイ(ルメール)
2着 6フィエールマン(福永)
3着 7クロノジェネシス(北村友)
☆今週もキタ、本命馬アーモンドアイ、あのルメールが泣いた!!






【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット(回) のグラフ
休肝日(できた1・できなかった0))
0回
休肝日(できた1・できなかった0))(回) のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い(回) のグラフ
体重年齢
41
体重年齢() のグラフ
万歩計
681歩
万歩計(歩) のグラフ
腹筋
11回
腹筋(回) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
走行距離
0km
走行距離(km) のグラフ
最低血圧
85mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
心拍数
73回
心拍数(回) のグラフ
血圧
143mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウエスト
76.2cm
ウエスト(cm) のグラフ
ストレッチ
14分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22.2
BMI() のグラフ
基礎代謝
1509kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.8%
体脂肪率(%) のグラフ
気温
18℃
気温(℃) のグラフ
◆消費カロリー
1399kcal
◆消費カロリー(kcal) のグラフ
体温
35.6℃
体温(℃) のグラフ
テニス
80分
テニス(分) のグラフ
骨格筋率
33.5%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
62.7kg
体重(kg) のグラフ
 
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