百錬成鋼(ひゃくれんせいこう)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月08日（日）

百錬成鋼(ひゃくれんせいこう)
< 百伶百俐（ひゃくれ... 　｜　百花斉放（ひゃっか... >
「心身を鍛えに鍛えてはじめて立派な人間になるのだということ。また、意志などが非常に強いことの形容」
類：百錬之剛（ひゃくれんのごう）

曇

■テニス
9:30～　8人
・ショートラリー
・ボレーボレー
・ストローククロス、フォア、バック、アプローチ×3、両サイド
・スマッシュ、クロス、ストレート×各3
・コーチとボレスト、スマッシュ→ロングラリー×2→休憩
・サービス
・ダブルスゲーム15-15から
☆先週に同じくスマッシュの際は肘を後ろへ引いて身体を斜めにして(右足を後ろへ引き)、下がってスマッシュすることを心がける。
ゲーム中、前に出たらそのままボレー、スマッシュで対応、後ろへ戻らない。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
世界遺産勉強
60分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
ダンベル左腕
50回
ダンベル左腕（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
13844点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
76.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング距離
746m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		万歩計
1114歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ストレッチ
14分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1497kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
16.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
 		骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
62.3kg
体重（kg） のグラフ
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