少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
20年11月17日(火)

少し増えた

< 少し減った  | 少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
はんぺん、ワカメ、パプリカ、ルッコラ、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵、はんぺん
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ブリ大根
豚肉、葱、えのきだけ、キャベツ、人参の炒め物
動物食:鰤、豚肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
基礎代謝
1341kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.9%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1532kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.9kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
紀文 はんぺん(1人前) 26.2 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
ルッコラ(1人前) --- kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ぶり大根(1人前) 268 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め(1人前) 312 kcal
エノキダケ(1人前) 18.7 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
  1532 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする