少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月27日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
フルーツリュスティック
牛乳
ゆで卵
シラス、パプリカ、大根、大根の葉、わさび菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、シラス、卵
【間食】
ヤクルト400
【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め、モヤシ、人参
豆腐、大根、青菜の味噌汁
動物食：レバー、鰹だし
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1522kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
株式会社　北川製菓 フルーツケーキ（1人前） 178 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
からし菜（1人前） 14.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1522 kcal
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