少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月28日（土）

少し増えた
< 少し減った 　｜　57kg台を記録 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
肉まん
豆腐、シラス、大根の葉、ルッコラ、胡麻ドレッシング
動物食；肉まん、シラス
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
レバニラ炒め、モヤシ、人参
鯖缶、玉葱、葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを大きく超えた。ビタミンB1、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1390kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
肉まん（1人前） 196 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
  1390 kcal
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